【什么时候吃水果好】水果富含维生素和膳食纤维，是健康饮食的重要组成部分。但不同时间吃水果，效果也有所不同。
| 时间 | 建议吃水果类型 | 优点 |
| 早餐后 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充能量，促进消化 |
| 上午加餐 | 葡萄、猕猴桃 | 缓解饥饿，补充营养 |
| 下午茶时 | 火龙果、梨 | 提神醒脑，帮助代谢 |
| 晚餐前 | 石榴、柚子 | 帮助控制食量，避免过饱 |
| 睡前2小时 | 避免吃高糖水果 | 防止血糖波动，影响睡眠 |
建议根据自身作息调整，避免空腹吃酸性水果，饭后不宜立即吃高糖水果。合理安排吃水果时间，有助于更好地吸收营养。
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