【什么叫提肛运动】提肛运动是一种通过有意识地收缩和放松肛门肌肉来锻炼盆底肌群的健身方法，常用于改善便秘、预防尿失禁、增强性功能等。它简单易行，适合各个年龄段的人群。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 收缩并放松肛门及周围肌肉的锻炼方式 |
| 目的 | 增强盆底肌群，改善排便、控尿等功能 |
| 方法 | 吸气时收缩肛门，呼气时放松，重复进行 |
| 时间 | 每次10-15分钟，每日1-2次 |
| 注意事项 | 避免过度用力，保持自然呼吸 |
提肛运动虽简单，但坚持练习可带来明显健康效益。
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问 什么叫提肛运动
2025-10-14 20:01:16
问题描述：
什么叫提肛运动，这个问题到底啥解法？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-14 20:01:16
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