【锻炼什么时候是最佳时间】锻炼的最佳时间因人而异，但根据科学研究和实际经验，以下是一些参考建议：
| 时间段 | 优势 | 建议人群 |
| 清晨（6:00-9:00） | 身体状态清醒，有助于提升一天活力 | 早起型人、工作节奏快者 |
| 上午（9:00-11:00） | 体温上升，运动表现更佳 | 普通上班族 |
| 下午（15:00-17:00） | 肌肉柔韧性和力量达到高峰 | 需要高强度训练者 |
| 晚上（18:00-20:00） | 释放压力，改善睡眠质量 | 熬夜型人、压力大者 |
总体而言，选择一个能坚持的时段最为重要。只要保持规律性，每天锻炼都是好时机。
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