【耳鸣保健操怎么做】耳鸣是一种常见的症状，可能由多种原因引起。适当的保健操可以帮助缓解耳鸣，改善耳部血液循环。以下是几种简单有效的耳鸣保健操方法：
| 操作步骤 | 动作说明 |
| 1. 转头运动 | 缓慢左右转头，每次保持5秒，重复5次。 |
| 2. 颈部拉伸 | 向左右侧头，保持10秒，重复3次。 |
| 3. 按压耳穴 | 用拇指轻按耳垂、耳后等部位，每个点按压10秒。 |
| 4. 咀嚼动作 | 闭口做咀嚼动作，促进耳部肌肉放松。 |
| 5. 深呼吸 | 深吸气后缓慢呼气，重复5次，有助于放松全身。 |
以上动作每天可进行1-2次，坚持一段时间有助于改善耳鸣状况。如症状持续或加重，建议及时就医。
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