【睡前牛奶的好处】喝睡前牛奶是一种常见的养生习惯，有助于改善睡眠质量。以下是其主要好处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 改善睡眠 | 牛奶含有色氨酸，有助于促进褪黑素分泌，帮助入睡。 |
| 营养补充 | 提供钙、蛋白质等营养，有助于身体修复和维持健康。 |
| 缓解压力 | 温热的牛奶能放松神经，减轻焦虑情绪。 |
| 促进消化 | 适量饮用可缓解夜间胃部不适，减少消化不良。 |
建议睡前30分钟饮用一杯温牛奶，避免过量，以达到最佳效果。
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问 睡前牛奶的好处
2025-10-14 06:45:57
问题描述：
睡前牛奶的好处，急！这个问题想破头了，求解答！
答推荐答案
2025-10-14 06:45:57
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