【既然维生素C那么好】维生素C是一种广为人知的营养素，具有多种健康益处。它不仅有助于增强免疫力，还能促进胶原蛋白合成，帮助皮肤健康，并具有抗氧化作用。
总结：
- 增强免疫力：维生素C可提升白细胞功能，帮助身体抵御感染。
- 抗氧化：中和自由基，减缓细胞老化。
- 促进铁吸收：有助于预防贫血。
- 支持皮肤健康：促进胶原蛋白生成，改善皮肤弹性。
| 功效 | 说明 |
| 增强免疫 | 提高抗病能力 |
| 抗氧化 | 减少氧化损伤 |
| 促进铁吸收 | 提升血红蛋白水平 |
| 支持皮肤 | 保持肌肤弹性与健康 |
适量摄入维生素C对健康有益，但过量可能引起不适。建议通过食物或补充剂合理摄取。
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