【腓肠肌痉挛怎么办】腓肠肌痉挛是常见的肌肉问题，通常表现为小腿后侧突然疼痛、紧绷感。以下是应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 拉伸 | 缓慢拉伸小腿肌肉，保持10-15秒，重复几次。 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在痉挛部位，促进血液循环。 |
| 补充电解质 | 多喝水，适当补充钾、镁、钙等矿物质。 |
| 避免久站 | 长时间站立易引发痉挛，注意休息和活动。 |
| 按摩 | 轻柔按摩痉挛部位，缓解肌肉紧张。 |
日常注意饮食均衡、适度运动，可有效预防腓肠肌痉挛。若频繁发作，建议及时就医检查。
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