【驼背矫正的练习方法有哪些】驼背是常见的体态问题，长期久坐或姿势不良易导致。以下是一些有效的矫正练习方法：
| 练习名称 | 方法简介 | 每日建议次数 |
| 肩胛挤压 | 站立或坐直，双手向后夹紧肩胛 | 3组，每组10次 |
| 靠墙站立 | 背靠墙，调整身体与墙贴合 | 每天10分钟 |
| 猫牛式伸展 | 四肢着地，交替拱背与塌腰 | 5-8次 |
| 墙面拉伸 | 背靠墙，双臂上举缓慢下压 | 2-3次 |
| 俯身划船 | 俯身，双手握哑铃向上提拉 | 3组，每组12次 |
坚持这些练习有助于改善体态，增强背部肌肉力量。同时，保持良好坐姿和定期活动也很重要。
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