【落枕怎么快速恢复】落枕是因颈部肌肉突然受凉或姿势不当导致的急性疼痛，常伴有活动受限。以下为快速恢复方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 轻柔按摩 | 由专业人员进行轻柔按摩，可放松僵硬肌肉。 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头或仰头，调整枕头高度，保持颈椎自然曲度。 |
| 适当活动 | 在不加重疼痛的前提下，缓慢活动颈部，避免僵硬。 |
| 药物辅助 | 可使用外用消炎止痛药膏或口服止痛药（遵医嘱）。 |
注意：若症状持续超过3天或伴随头晕、手麻，应及时就医。
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