【蛋白粉一天吃几次比较好】蛋白粉一天吃几次比较好，取决于个人的运动量、饮食结构和健身目标。一般来说，建议每天摄入1-3次，每次30克左右。对于增肌人群，可选择在训练前后补充；减脂人群则可在正餐间搭配使用。
| 时段 | 建议摄入量 | 作用 |
| 早餐 | 1次 | 补充蛋白质，增强饱腹感 |
| 训练前 | 1次 | 提供能量，提升表现 |
| 训练后 | 1次 | 促进肌肉修复与生长 |
| 午餐/晚餐间 | 1次 | 补充日常蛋白质缺口 |
根据自身情况调整摄入次数和剂量，避免过量，以免增加肾脏负担。
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问 蛋白粉一天吃几次比较好
2025-10-13 03:42:01
问题描述：
蛋白粉一天吃几次比较好，有没有人理理小透明？急需求助！
答推荐答案
2025-10-13 03:42:01
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