【三文鱼有营养吗】三文鱼是一种广受欢迎的鱼类，不仅味道鲜美，还富含多种营养成分。它含有丰富的优质蛋白质、Omega-3脂肪酸、维生素D和B族维生素等，对心脏健康、大脑发育和免疫系统都有积极作用。
以下是三文鱼的主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效说明 |
| 蛋白质 | 约20克 | 维持肌肉和组织健康 |
| Omega-3脂肪酸 | 约2克 | 有助于心血管健康 |
| 维生素D | 约5微克 | 促进钙吸收，增强骨骼健康 |
| 维生素B12 | 约3.6微克 | 支持神经系统功能 |
| 硒 | 约24微克 | 抗氧化，保护细胞健康 |
综上所述，三文鱼确实具有很高的营养价值，是健康饮食中的优质选择。
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