【蛋白粉是运动前喝还是运动后喝】蛋白质补充的最佳时间因人而异，但通常建议根据个人目标和训练安排来决定。以下是总结：
| 时间 | 优点 | 缺点 |
| 运动前 | 提供能量，增强耐力 | 可能引起胃部不适 |
| 运动后 | 促进肌肉修复与生长 | 吸收速度较快，需注意摄入量 |
总体而言，运动后补充蛋白粉更被广泛推荐，因其有助于肌肉恢复。若在运动前饮用，建议选择易消化的类型，并避免空腹。根据自身情况灵活调整，效果更佳。
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问 蛋白粉是运动前喝还是运动后喝
2025-10-13 03:40:43
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-13 03:40:43
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