【蛋白粉是否有副作用】蛋白粉作为一种常见的营养补充品，被广泛用于健身和增肌人群。虽然它在补充蛋白质方面有显著效果，但长期或过量使用也可能带来一些潜在的副作用。
| 项目 | 内容 |
| 是否有副作用 | 有，但通常在合理使用下风险较低 |
| 常见副作用 | 胃部不适、腹泻、恶心、肾负担增加 |
| 高风险人群 | 肾功能不全者、乳糖不耐受者 |
| 正确使用建议 | 按推荐剂量服用，避免空腹饮用，选择优质产品 |
总体而言，蛋白粉在正常用量下是安全的，但应根据个人健康状况合理使用。如有疑虑，建议咨询医生或营养师。
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