【很想睡觉却睡不着怎么调理】“很想睡觉却睡不着”是很多人常见的困扰，可能与压力、作息不规律或身体状态有关。以下是一些有效的调理方法：
| 调理方式 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟 |
| 放松身心 | 睡前深呼吸、冥想或听轻音乐，缓解焦虑情绪 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物 |
| 适度运动 | 白天适量锻炼，但睡前2小时避免剧烈运动 |
此外，若长期无法改善，建议咨询医生，排查潜在健康问题。
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