【缓解痛经的姿势有哪些】痛经是许多女性在月经期间常遇到的问题，适当调整姿势有助于缓解不适。以下是一些有效的缓解痛经的姿势：
| 姿势名称 | 作用 | 操作建议 |
| 膝盖抱胸 | 缓解腹部紧张 | 仰卧，将膝盖贴近胸部，双手环抱膝盖 |
| 侧卧蜷缩 | 减轻子宫压力 | 侧卧，双腿弯曲，身体微微前倾 |
| 跪姿前倾 | 放松下腹肌肉 | 跪地，上身向前倾斜，手臂支撑身体 |
| 仰卧抬腿 | 促进血液循环 | 仰卧，缓慢抬起双腿至45度，保持数秒 |
以上姿势可根据个人舒适度选择，配合热敷效果更佳。若痛经严重，建议及时就医。
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