【低盐低脂饮食标准】低盐低脂饮食是现代健康生活方式的重要组成部分，尤其适合高血压、高血脂及心血管疾病患者。其核心在于控制钠和脂肪的摄入量，以降低慢性病风险。
以下是低盐低脂饮食的基本标准：
| 项目 | 标准建议 |
| 盐摄入量 | 每日不超过5克（约1茶匙） |
| 脂肪摄入量 | 每日不超过25-30克 |
| 饱和脂肪 | 不超过总热量的10% |
| 胆固醇 | 每日不超过300毫克 |
| 烹饪方式 | 多用蒸、煮、炖，少用炸、烤 |
通过合理搭配食材，如多食用蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白，可有效实现低盐低脂目标。同时，避免加工食品和高糖饮料，有助于维持身体健康。
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