【缩阴球如何使用】总结：
缩阴球是一种帮助女性改善阴道松弛、增强盆底肌的工具，正确使用可提升性生活质量。使用时需注意选择合适尺寸、保持清洁、逐步适应，避免用力过猛。
使用方法表格：
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 选择合适尺寸，初次建议从较小开始 |
| 2 | 清洁双手与缩阴球，涂抹润滑剂 |
| 3 | 躺卧或坐姿，将球轻轻推入阴道内 |
| 4 | 保持球在体内，进行日常活动或静坐 |
| 5 | 每次使用时间约10-30分钟，每周3-5次 |
| 6 | 使用后清洗并消毒，存放于干燥处 |
注意：若出现不适，应立即停止使用并咨询医生。
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