【维生素c对人体健康的作用有哪些】维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康具有重要作用。它不仅有助于增强免疫力，还能促进胶原蛋白合成、抗氧化和提高铁的吸收。
以下是维生素C的主要作用总结：
| 作用 | 说明 |
| 增强免疫力 | 提高白细胞功能，帮助身体抵抗感染 |
| 抗氧化 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 促进胶原蛋白合成 | 维持皮肤、骨骼和血管健康 |
| 提高铁吸收 | 促进非血红素铁的吸收，预防贫血 |
| 支持伤口愈合 | 加速组织修复过程 |
建议每日摄入量根据年龄和性别有所不同，可通过食物如柑橘类水果、西红柿、绿叶蔬菜等获取。过量摄入可能引起腹泻或肾结石风险，需适量补充。
以上就是【维生素c对人体健康的作用有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
