【想睡睡不着怎么办】想睡睡不着是很多人常见的问题，可能由压力、焦虑、生活习惯或环境因素引起。以下是一些有效应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松有助于缓解紧张情绪。 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗和适宜温度，有助于入睡。 |
| 避免咖啡因 | 下午后避免饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮品。 |
| 适度运动 | 白天适量运动可改善睡眠质量，但睡前避免剧烈运动。 |
若长期失眠，建议咨询医生，排除潜在健康问题。
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