【经期要注意的事项和饮食有哪些】经期是女性生理周期中的重要阶段，合理护理有助于缓解不适、保持健康。以下是经期注意事项及推荐饮食总结：
| 注意事项 | 饮食建议 |
| 保持清洁卫生 | 多吃富含铁的食物，如红肉、菠菜 |
| 避免剧烈运动 | 增加蛋白质摄入，如鸡蛋、豆类 |
| 注意保暖，避免受凉 | 多喝温水，少吃生冷食物 |
| 保证充足睡眠 | 适当补充维生素B族，如全谷物 |
| 情绪稳定，避免焦虑 | 可适量饮用红枣茶、姜茶 |
经期期间应根据自身情况调整生活习惯，若出现严重痛经或异常出血，应及时就医。
以上就是【经期要注意的事项和饮食有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
