【维生素b12的食物有哪些】维生素B12是维持神经系统健康和红细胞生成的重要营养素。人体无法自行合成，需通过食物摄取。以下是常见富含维生素B12的食物：
| 食物名称 | 维生素B12含量（μg/100g） |
| 牛肝 | 80.7 |
| 蛋黄 | 16.5 |
| 三文鱼 | 3.9 |
| 牛奶 | 1.2 |
| 鸡蛋 | 1.1 |
| 奶酪 | 0.8 |
动物性食品是维生素B12的主要来源，素食者可通过强化食品或补充剂获取。建议多样化饮食，确保营养均衡。
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问 维生素b12的食物有哪些
2025-10-11 22:04:11
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答推荐答案
2025-10-11 22:04:11
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