【如何利用月经期减肥经期减肥吃什么好】在月经期间，女性身体代谢较慢，但合理饮食仍可帮助控制体重。以下是一些经期减肥的建议：
总结：
经期减肥应注重营养均衡、避免高糖高脂食物，多吃富含铁和蛋白质的食物，有助于缓解不适并维持健康体重。
| 食物类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 高蛋白 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 增强饱腹感，促进新陈代谢 |
| 富铁食物 | 红肉、菠菜、红枣 | 补血，缓解疲劳 |
| 全谷类 | 糙米、燕麦 | 提供持久能量，稳定血糖 |
| 水分充足 | 水、蔬菜汤 | 促进代谢，减少水肿 |
注意：经期不宜过度节食，保持规律作息和适度运动更有利于健康减肥。
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