【如何控制和摆脱紧张情绪】紧张情绪是生活中常见的心理反应，但长期压抑可能影响身心健康。以下是一些有效的方法帮助你控制和摆脱紧张。
| 方法 | 说明 |
| 深呼吸 | 缓慢深呼吸有助于放松神经系统，缓解紧张感。 |
| 运动 | 如散步、跑步等有氧运动能释放压力，改善情绪。 |
| 正念冥想 | 通过专注当下，减少焦虑，提升自我觉察。 |
| 合理规划 | 制定计划，避免临时抱佛脚，减少不确定性带来的紧张。 |
| 与人交流 | 倾诉烦恼，获得支持，减轻心理负担。 |
通过以上方法，可以逐步改善紧张情绪，提升生活质量。关键在于坚持实践，并找到适合自己的方式。
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