【失眠多梦吃什么食物】失眠多梦是现代人常见的睡眠问题，饮食调理在改善睡眠质量中起着重要作用。以下是一些有助于改善失眠多梦的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助缓解压力 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，可促进血清素分泌 |
| 核桃 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 蜂蜜 | 可促进胰岛素分泌，帮助大脑吸收色氨酸 |
建议睡前避免咖啡、浓茶等刺激性饮品，保持规律作息，并结合适量运动，有助于改善睡眠质量。
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