【国家版健康饮食食谱】“国家版健康饮食食谱”是结合我国居民膳食特点和营养需求制定的科学饮食指南，旨在引导公众形成合理、均衡的饮食习惯。该食谱强调食物多样化、适量摄入、少油少盐，注重营养搭配与健康平衡。
以下是其核心
| 项目 | 内容摘要 |
| 食物种类 | 谷物、蔬菜、水果、蛋白质类等 |
| 摄入比例 | 蔬菜30%，谷物25%，蛋白质20% |
| 烹饪方式 | 多蒸煮，少煎炸 |
| 盐糖控制 | 每日盐<6克，糖<5克 |
| 饮水建议 | 每日饮水1500-2000ml |
通过遵循该食谱，有助于预防慢性病，提升整体健康水平。
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