【脚扭伤了该怎么办?】脚扭伤是常见的运动伤害，及时处理能有效减轻疼痛并加快恢复。以下是处理步骤的总结：
| 步骤 | 处理方法 |
| 1. 休息 | 立即停止活动，避免加重伤势。 |
| 2. 冰敷 | 每天冰敷15-20分钟，每次间隔2小时，持续24-48小时。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀。 |
| 4. 抬高患处 | 将脚部抬高至心脏以上，有助于消肿。 |
| 5. 疼痛管理 | 可服用非处方止痛药（如布洛芬），遵医嘱使用。 |
| 6. 就医 | 若疼痛剧烈、无法行走或肿胀持续不退，应及时就医。 |
注意：避免热敷或按摩在初期进行，以免加重损伤。恢复期间应逐步恢复活动，避免再次受伤。
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