【微量元素怎么补】微量元素虽需量少，但对身体健康至关重要。合理补充可增强免疫力、促进生长发育。以下是常见微量元素的来源与建议摄入方式：
| 微量元素 | 主要来源 | 建议摄入方式 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 食用富含铁的食物，搭配维生素C促进吸收 |
| 锌 | 牡蛎、瘦肉、坚果 | 适量食用，避免过量 |
| 碘 | 海带、紫菜、碘盐 | 使用加碘盐，适量吃海产品 |
| 硒 | 大豆、鸡蛋、海鲜 | 日常饮食中均衡摄取 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、绿叶菜 | 每日保证乳制品和蔬菜摄入 |
日常饮食多样化是补充微量元素的关键。如有特殊需求或缺乏症状，建议咨询医生后进行针对性补充。
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