【后背疼痛怎么办】后背疼痛是常见问题，可能由姿势不良、肌肉劳损、颈椎或腰椎问题等引起。以下为常见原因及应对方法总结：
| 原因 | 症状 | 应对方法 |
| 姿势不良 | 长时间坐立导致酸痛 | 调整坐姿，定时活动身体 |
| 肌肉劳损 | 局部僵硬、酸胀 | 热敷、按摩、适度拉伸 |
| 颈椎病 | 颈肩背部放射性疼痛 | 保持正确坐姿，必要时就医 |
| 腰椎间盘突出 | 下背部疼痛，可能放射至腿部 | 避免久坐，进行康复训练 |
如症状持续或加重，建议及时就医检查，排除严重疾病。日常注意锻炼与休息平衡，有助于缓解后背疼痛。
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