【晚上睡觉前吃什么减肥】晚上睡觉前吃东西容易影响消化和体重，但选择合适的食物可以帮助控制热量摄入。以下是一些适合睡前食用的减肥食物：
| 食物名称 | 作用 | 注意事项 |
| 牛奶 | 富含钙和蛋白质，有助于放松 | 避免过量，以免增加热量 |
| 酸奶 | 含益生菌，促进消化 | 选择无糖或低糖款 |
| 燕麦 | 富含膳食纤维，增强饱腹感 | 少量食用，避免加糖 |
| 香蕉 | 含钾，有助睡眠 | 不宜空腹吃，适量即可 |
| 坚果 | 含健康脂肪，提供能量 | 控制分量，避免过量 |
建议睡前1-2小时进食，选择低热量、易消化的食物，避免高糖高脂食品。合理安排饮食结构，结合运动，才能更有效地控制体重。
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