【老年人怎样提高免疫力和抵抗力】老年人免疫系统功能逐渐下降，因此需要特别关注提升免疫力和抵抗力。以下是一些有效的方法：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含维生素C、E、锌的食物，如蔬菜、水果、坚果等 |
| 规律运动 | 每周进行适量有氧运动，如散步、太极，增强体质 |
| 充足睡眠 | 保证每天7-8小时睡眠，有助于身体修复与免疫调节 |
| 心理调节 | 保持乐观心态，减少压力，避免情绪波动影响免疫功能 |
| 定期体检 | 及时发现并处理慢性病，防止其削弱免疫力 |
通过以上方式，老年人可以有效提升自身免疫力和抵抗力，降低患病风险。
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