【苦夏怎么破】夏季炎热、湿重，让人食欲不振、精神疲惫。如何应对“苦夏”？以下是一些实用建议。
| 方法 | 说明 |
| 饮食清淡 | 多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物，有助于清热解暑。 |
| 保持水分 | 每天饮用足够的水，避免脱水，可适量饮用绿豆汤、菊花茶等。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，白天适当午休，缓解疲劳。 |
| 适度运动 | 选择清晨或傍晚锻炼，如散步、瑜伽，增强体质。 |
| 心理调节 | 保持心情愉快，避免焦虑，可通过听音乐、阅读等方式放松。 |
通过合理饮食、良好作息和心理调节，能有效缓解“苦夏”带来的不适。
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