【带锌的食物】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育至关重要。日常饮食中，许多食物都富含锌。以下是一些常见的含锌食物：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 备注 |
| 牛肉 | 5.4 | 动物性来源，吸收率高 |
| 蛋黄 | 2.9 | 易于获取，适合儿童 |
| 坚果 | 2.3–3.5 | 如杏仁、核桃等 |
| 豆类 | 1.8–2.5 | 黑豆、鹰嘴豆等 |
| 全谷物 | 1.0–1.5 | 糙米、燕麦等 |
建议通过多样化饮食摄取锌，以满足身体需求。
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问 带锌的食物
2025-10-10 23:51:35
问题描述：
带锌的食物，急！这个问题想破头了，求解答！
答推荐答案
2025-10-10 23:51:35
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