【兰香子的食用方法】兰香子是一种天然植物种子，富含膳食纤维、蛋白质和多种微量元素，具有良好的营养价值。以下是几种常见的食用方式：
| 食用方法 | 做法简述 |
| 直接食用 | 清洗后直接食用，口感微苦但健康 |
| 冲泡饮用 | 加入温水或牛奶中，静置10分钟后饮用 |
| 搭配饮品 | 加入奶茶、豆浆或果汁中提升风味 |
| 烘焙使用 | 混入面团或蛋糕中，增加口感与营养 |
| 制作甜品 | 与椰奶、蜂蜜等混合，制作布丁或甜点 |
建议每日摄入量不超过15克，避免空腹食用。食用前需充分清洗，并根据个人口味调整搭配方式。
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