【刮痧的方法】刮痧是一种传统中医疗法，通过刺激皮肤促进血液循环和排毒。以下是刮痧的基本方法总结：
| 步骤 | 内容说明 |
| 1. 准备工具 | 使用刮痧板（如玉石、牛角或塑料材质）和刮痧油或润滑油。 |
| 2. 清洁皮肤 | 洗净要刮的部位，保持皮肤干燥清洁。 |
| 3. 涂抹润滑剂 | 在皮肤上涂抹适量刮痧油，减少摩擦。 |
| 4. 刮拭方向 | 按照肌肉走向由内向外、由上向下轻刮。 |
| 5. 力度控制 | 力度适中，以皮肤微红为宜，避免过度用力。 |
| 6. 时间控制 | 每次刮痧不超过15分钟，避免皮肤受损。 |
| 7. 结束护理 | 刮后多喝水，注意保暖，避免受凉。 |
刮痧适用于缓解疲劳、改善气血循环，但不建议在皮肤破损、炎症或严重疾病期间使用。建议在专业指导下进行。
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