【缺乏维生素d的危害】维生素D是维持人体健康的重要营养素，缺乏可能导致多种健康问题。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 骨骼疾病 | 如佝偻病、骨质疏松，易骨折 |
| 免疫力下降 | 易感染病毒、细菌 |
| 心血管问题 | 增加高血压、心脏病风险 |
| 情绪障碍 | 可能引发抑郁、焦虑 |
| 肌肉无力 | 肌肉酸痛、乏力感增强 |
维生素D不足常因日照不足、饮食结构不合理或消化吸收问题引起。建议定期检测血清维生素D水平，并通过晒太阳、食用富含维生素D的食物（如鱼类、蛋黄）或补充剂来改善。
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