【吃鲜核桃的好处和坏处】鲜核桃营养丰富，适量食用对身体有益，但过量也可能带来负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E | 含热量高，易导致肥胖 |
| 健康影响 | 有助于降低胆固醇，保护心脏 | 过量可能引起消化不良或腹泻 |
| 食用建议 | 每天10-15克为宜 | 糖尿病患者需控制摄入量 |
总体来看，鲜核桃是健康零食的优选，但应注意适量，并根据个人体质调整摄入量。
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问 吃鲜核桃的好处和坏处
2025-10-10 22:27:52
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-10 22:27:52
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