【生吃雪莲果的好处和害处】雪莲果是一种营养丰富的水果，生吃时能保留更多天然成分。以下是其主要好处与潜在害处的总结：
| 项目 | 好处 | 害处 |
| 营养价值 | 富含维生素、矿物质和膳食纤维 | 过量食用可能导致腹泻或消化不良 |
| 清热解毒 | 有助于清热降火，缓解上火症状 | 部分人可能对其过敏 |
| 促进消化 | 膳食纤维帮助肠道蠕动 | 空腹食用可能刺激胃部 |
| 低热量 | 适合减肥人群食用 | 不宜长期大量食用 |
总体来看，适量生吃雪莲果对健康有益，但需注意个体差异及食用量，避免不适。
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