【脱发应多吃什么】脱发是许多人面临的困扰，合理的饮食可以在一定程度上改善脱发问题。以下是一些有助于减少脱发、促进头发生长的营养食物：
| 营养成分 | 食物推荐 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类 | 促进毛囊健康，增强发质 |
| 锌 | 牛肉、坚果、南瓜子 | 调节激素水平，预防脱发 |
| 铁 | 红肉、菠菜、扁豆 | 改善血液循环，防止缺铁性脱发 |
| 维生素A | 胡萝卜、红薯 | 促进皮脂分泌，保持头皮健康 |
| 维生素B族 | 全谷物、香蕉、牛奶 | 修复受损毛囊，延缓脱发 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，并保持均衡营养。同时，避免高糖、高油食物，有助于改善脱发状况。
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