【吃什么补锌快】锌是人体必需的微量元素，对免疫、生长发育和皮肤健康等都有重要作用。缺锌可能引发食欲不振、免疫力下降等问题。想要快速补锌，可通过饮食调节。
以下是一些富含锌的食物及其含量（每100克）：
| 食物 | 含锌量（mg） |
| 牡蛎 | 78.9 |
| 红肉 | 5.6 |
| 芝麻 | 4.1 |
| 牛奶 | 0.8 |
| 鸡蛋 | 1.3 |
| 小麦胚 | 7.2 |
建议日常多摄入动物性食物，如红肉、海鲜等，同时搭配豆类、坚果等植物来源。若长期缺锌，可考虑在医生指导下补充锌剂。
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问 吃什么补锌快
2025-10-10 16:22:00
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