【头上长白头发是缺什么】头上的白发增多，常让人担忧健康问题。其实，白发的出现可能与营养缺乏、压力过大、遗传等因素有关。以下是一些常见原因及对应的营养素：
| 原因 | 可能缺乏的营养素 |
| 营养不良 | 维生素B12、铁、铜 |
| 压力大 | 维生素C、锌 |
| 遗传因素 | 无直接关联 |
| 年龄增长 | 多种营养素流失 |
建议保持均衡饮食，适当补充富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、坚果、鱼类等。同时，减少压力、规律作息也有助于延缓白发产生。若白发突然大量出现，建议咨询医生以排除潜在健康问题。
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