【刺梨干的12大功效与作用及禁忌】刺梨干是一种营养丰富的天然食品，具有多种健康功效。以下是其主要作用与禁忌总结：
| 功效与作用 | 简要说明 |
| 1. 补充维生素C | 含量高，有助于增强免疫力 |
| 2. 抗氧化 | 清除自由基，延缓衰老 |
| 3. 改善消化 | 含膳食纤维，促进肠道蠕动 |
| 4. 降血糖 | 对糖尿病患者有一定辅助作用 |
| 5. 保护肝脏 | 有助于肝细胞修复 |
| 6. 增强抵抗力 | 提高身体抗病能力 |
| 7. 美容养颜 | 改善皮肤状态 |
| 8. 促进血液循环 | 有助于预防心血管疾病 |
| 9. 缓解疲劳 | 提供能量，改善体力 |
| 10. 健脾开胃 | 促进食欲 |
| 11. 减肥辅助 | 低热量，增加饱腹感 |
| 12. 改善贫血 | 富含铁元素，促进血红蛋白生成 |
禁忌：
- 胃酸过多者慎食
- 感冒发热期间不宜食用
- 过量食用可能引起腹泻
建议适量食用，结合自身情况调整。
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