【晚上老是睡不着觉怎么办】晚上睡不着是很多人常见的问题，可能由压力、作息不规律或环境因素引起。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 放松训练 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐，缓解焦虑。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备。 |
| 适度运动 | 白天适当锻炼，但睡前避免剧烈运动。 |
| 调整饮食 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
如果长期失眠，建议咨询医生，排除潜在健康问题。保持良好生活习惯是改善睡眠的关键。
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