【吃腰果有哪些作用呢】腰果是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是它的主要作用总结：
| 作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、健康脂肪、维生素E和矿物质如铁、锌等。 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管健康。 |
| 增强免疫力 | 维生素E和抗氧化成分有助于提高身体抵抗力。 |
| 改善大脑功能 | 含有镁和B族维生素，有助于提升专注力和记忆力。 |
| 控制血糖 | 含有膳食纤维和健康脂肪，有助于稳定血糖水平。 |
腰果虽好，但不宜过量食用，以免引起消化不良或热量摄入过多。建议每天适量食用，作为健康饮食的一部分。
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