【吃腰果的功效是什么】腰果是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，如铁、镁、锌等。 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，维护心血管健康。 |
| 增强免疫力 | 含有抗氧化成分，如维生素E，可增强身体抵抗力。 |
| 改善大脑功能 | 含有丰富的铜和镁，有助于神经系统的正常运作。 |
| 控制血糖 | 腰果中的纤维和健康脂肪有助于稳定血糖水平。 |
适量食用腰果可以为身体提供多种必需营养，但需注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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