【经常吃黑芝麻的好处和坏处有哪些】黑芝麻是一种营养丰富的食物，适量食用对身体有益，但过量也可能带来负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 补充钙质，有助于骨骼健康 | 过量可能导致消化不良 |
| 富含不饱和脂肪酸，有益心血管健康 | 含热量较高，易导致肥胖 |
| 含有抗氧化物质，延缓衰老 | 可能引发过敏反应 |
| 改善头发健康，减少白发 | 油性大，不适合油性皮肤者 |
建议每日摄入量控制在10-20克左右，可炒制或磨粉食用，避免生吃。根据个人体质调整，以达到最佳效果。
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