【成年人的正常睡觉时间是多少】成年人每天的正常睡眠时间因个体差异而有所不同，但一般建议在7到9小时之间。充足的睡眠有助于身体恢复、提高记忆力和保持良好的情绪状态。
以下是对不同年龄段成年人睡眠时间的总结：
| 年龄段 | 建议睡眠时间（小时） |
| 18-25岁 | 7-9 |
| 26-64岁 | 7-9 |
| 65岁以上 | 7-8 |
需要注意的是，睡眠质量同样重要。即使睡眠时间足够，如果频繁醒来或睡眠浅，也可能影响健康。保持规律作息、避免睡前使用电子设备，有助于提升睡眠质量。
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