【成年人吃什么补钙】成年人在日常饮食中应注意补钙，以维持骨骼健康。以下是一些常见的补钙食物及建议：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 每日一杯，易吸收 |
| 豆腐 | 138 | 建议选择卤水豆腐 |
| 鸡蛋 | 56 | 可搭配其他高钙食物 |
| 虾皮 | 991 | 适量食用，味道较咸 |
| 小鱼干 | 323 | 适合做汤或炒菜 |
除了饮食，适当晒太阳和锻炼也有助于钙的吸收。成年人应根据自身情况调整饮食结构，必要时可咨询医生是否需要补充钙剂。
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问 成年人吃什么补钙
2025-10-09 04:05:47
问题描述：
成年人吃什么补钙，有没有大佬在？求高手帮忙看看这个！
答推荐答案
2025-10-09 04:05:47
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