【吃腰果的好处和坏处是什么】腰果是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含健康脂肪、蛋白质、维生素E和镁 | 含热量高，易导致肥胖 |
| 心脏健康 | 有助于降低胆固醇，保护心血管 | 过量可能引发消化不良 |
| 抗氧化 | 含抗氧化物质，延缓衰老 | 对坚果过敏者可能引发过敏反应 |
| 补充能量 | 提供持久能量，适合运动后食用 | 长期大量食用可能影响血糖水平 |
建议每天摄入量控制在20-30克，避免空腹食用，以减少肠胃不适。合理搭配饮食，才能充分发挥腰果的营养价值。
以上就是【吃腰果的好处和坏处是什么】相关内容，希望对您有所帮助。
