【吃维生素A有什么好处和副作用吗】维生素A是人体必需的脂溶性维生素，对视力、免疫系统和皮肤健康有重要作用。合理摄入有助于维持身体正常功能，但过量则可能引发不良反应。
| 项目 | 好处 | 副作用 |
| 视力保护 | 有助于预防夜盲症，促进视网膜健康。 | 过量可能导致视力模糊或中毒症状。 |
| 免疫支持 | 增强免疫力，减少感染风险。 | 长期过量可能抑制免疫功能。 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤细胞更新，改善皮肤状态。 | 过量可能引起皮肤干燥、脱皮。 |
| 生长发育 | 支持胎儿及儿童的正常发育。 | 孕妇过量可能增加胎儿畸形风险。 |
建议每日摄入量根据年龄和性别有所不同，可通过食物如胡萝卜、肝脏等获取，避免盲目补充。如有不适，应及时就医。
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