【吃生花生米对血糖有影响吗】花生米是一种常见的零食，含有丰富的蛋白质、健康脂肪和膳食纤维。对于血糖控制来说，花生米的升糖指数（GI）较低，通常不会引起血糖剧烈波动。
总结：
适量食用生花生米一般不会显著影响血糖水平，但过量可能因热量摄入过多而间接影响血糖控制。
| 项目 | 内容说明 |
| 升糖指数 | 低（约14-23） |
| 碳水化合物含量 | 每100克约含16克 |
| 脂肪与蛋白 | 富含健康脂肪和蛋白质，有助于稳定血糖 |
| 建议摄入量 | 每天不超过25-30克 |
总体而言，糖尿病患者可适量食用生花生米，但需注意总热量和整体饮食结构。
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